Boş zamanlarınızda yeniden şarj olun!

Boş zamanlarınızda şarj olmak ve daha mutlu bir şekilde işe geri dönmek için tatil rutininizde yapabileceğiniz küçük değişiklikler var.

Çok şey yapmanız gerektiği konusunda endişe duyduğunuz bir ortamda dinlenmek zordur. Fakat işinizi kol mesafesinde tutabilirsiniz. İşte boş zamanınızı en üst düzeye çıkarmak için en iyi ipuçları:

BAKIM, DİNLENME VE SOSYALLEŞME

Öncelikle üç şeye odaklanın: bakım, dinlenme ve yeniden doldurma.

Bakım, işlerinizi yapmak anlamına gelir. Alanınız düzene sokarak, yiyecek satın alarak, finansal durumunuzu düzenleyerek ve diğer sorumlulukları yerine getirerek kendinize iyi bakabilirsiniz. Ve tatil bittiğinde her şeyin yolunda olması, daha az stresle işe dönmenize yardımcı olur.

Dinlenmek, vücudunuzun fiziksel olarak yeniden şarj olabilmesi için okuma yapmanın, TV izlemenin veya yürüyüş yapmak gibi düşük enerjili, rahatlatıcı aktivitelere zaman ayırmak anlamına gelir. Bu tür gevşeme tekniklerinin diğer sağlık yararlarının yanı sıra kan basıncınızı düşürebileceğini, sindirimi iyileştirebileceğini ve kalp atış hızınızı yavaşlatabileceğini göstermiştir.

Yeniden doldurma, arkadaşlarla takılmak, seyahat etmek veya yeni bir hobi edinmek; hayatın anlamını oluşturan eğlenceli aktivitelerdir. Hepsi zihinsel sağlığınız için iyidir. Bu aktiviteler ilişkilerinizi derinleştirmeye ve mutlu anılar yaratmanıza yardımcı olur.

TEKNOLOJİYE SINIR BELİRLEYİN

Çoğu insan telefonlarının onlardan ne kadar zaman çalabileceğinin farkında değildir. Ancak TikTok’ta gezinmek veya Netflix’i aşırı derecede kullanmak öğleden sonranızın üç saatini çabucak tüketebilir.

Bunun yerine, tatildeyken telefonunuzu birkaç saatliğine kapatmayı veya en azından farklı bir odada bırakmayı unutmayın.

Ardından çamaşırları katlamak, kitap okumak veya yürüyüşe çıkmak gibi diğer etkinliklere odaklanın.

Farkındalık (yani, teknolojinin dikkatinizi dağıtmadan ne yaptığınıza odaklanmak) pratiği yapmanın zihinsel sağlık açısından büyük yararları vardır.

Duyularınıza uyum sağlamak için birkaç dakika ayırdığınız süre ruh halinizi iyileştirebilir.

TATİL RİTÜELİ YARATIN

Aileyi ziyaret etmek veya tatillerde seyahat etmek bizi günlük rutinlerimizden uzaklaştırabilir. En az bir veya iki ritüel; sessiz bir kahve içmek, ister sabahları hızlı bir egzersiz yapmak ya da geceleri okumak olsun- size yardımcı olabilir. Ritüeller kaygıyı azaltmaya ve güven gibi olumlu duyguları artırmaya yardımcı olabilir.

Zinciri Kırma Metodu ile 2022 Yılını Karşıla!Barış Özcan’ın bu metodunu 2022 hedeflerinizi gerçekleştirmek, için uygulayın.

Etiketler Teknoloji Stres

Yorumlar