Beyin gücüne iyi gelecek yiyecekler

Beyninizi daha da güçlendirmek için neler yapıyorsunuz? Vücudunuzun kontrol merkezi olarak, kalbinizin atmasını ve akciğerlerinizi nefes almasını sağlamak ve hareket etmenizi, hissetmenizi ve düşünmenizi sağlar. Bu yüzden yedikleriniz sağlığınız için oldukça önemli.

Yeşil Yapraklı Sebzeler
Lahana, ıspanak ve brokoli gibi yapraklı yeşillikler, K vitamini, folik asit ve beta karoten gibi beyin açısından sağlıklı bileşenler bakımından zengindir. Araştırmalar, bilişsel yavaşlığın önüne geçtiğini gösteriyor. Ancak tiroid rahatsızlığınız varsa lahana, ıspanak ve brokoli yiyip yiyemeyeceğinizi lütfen doktorunuza danışın.

Yağlı Balık
Yağlı balıklar, bol miktarda omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Haftada en az iki kez balık yemeye özen gösterin.

Meyveler
Flavonoidler, meyvelere parlak tonlarını veren doğal bitki pigmentleridir, aynı zamanda hafızayı geliştirmeye yardımcı olurlar.

Antioksidan bakımından zengin meyveler: Kırrmızı ve mor renkli meyveler.

Fındık ve Ceviz
Fındıklar mükemmel protein ve sağlıklı yağ kaynaklarıdır. Cevizler, kan basıncını düşürmeye ve arterleri korumaya yardımcı olan alfa-linolenik asit (ALA) adı verilen bir tür omega-3 yağ asidi bakımından yüksektir. Bu hem kalp hem de beyin için iyidir.

Endişeli hissediyorsanız bu yöntemleri uygulayın!Hepimiz endişeli hissettiğimiz zamanlardan geçiriyoruz. Bazılarımız kaygıya diğer kişilerden daha yatkınız. Eğer endişelerinizden uzaklaşmak istiyorsanız işte deneyebileceğiniz dört yöntem.

Yorumlar