Sosyal medyada ruh sağlığı nasıl korunur?

Bugün 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü. Hayatımızın önemli bir kısmını sosyal medyada geçiriyoruz. Peki sosyal medyanın yarattığı siber zorbalık, stres ve gerilimden nasıl korunabiliriz? İşte çevrim içi ruh sağlığı reçetesi...

1 10 AŞIRI PAYLAŞIM YAPMAKTAN KAÇININ
AŞIRI PAYLAŞIM YAPMAKTAN KAÇININ

Sosyal medyanın yeni çağında en güvenli yaklaşım, çevrimiçi paylaşımlarınıza çok dikkat etmektir. Aşırı paylaşım, sizi başkalarından gelen eleştirilere karşı daha savunmasız hale getirebilir ve kaygıyı artırabilir. Aşırı paylaşımdan kaçınmanın bir diğer mantığı da kişisel verileri yabancılardan korumaktır.

Örneğin kullanıcılar, harika bir tatil fotoğrafının yanında yanlışlıkla uçak bileti ayrıntılarını veya kişisel adres gibi verileri de paylaşabilir. Hesabınızı pek çok kullanıcı görüntüleyebilir. Bu nedenle dolandırıcılara kişisel bilgilerinizi kullanma şansı vermemek güvenli bir yaklaşım olacaktır.

2 10 KABA VE SERT YORUMLARLA NASIL BAŞA ÇIKILIR?
KABA VE SERT YORUMLARLA NASIL BAŞA ÇIKILIR?

Çevrimiçi ortamda ne kadar çok içerik yayınlarsanız, zorbalarla veya saldırganlarla karşılaşmanız o derece yüksek bir ihtimal olacaktır. Özellikle çocukların bununla yüzleşmek zorunda kaldığı koşullarda durum daha da zorlaşabilir. Uzmanlar insanları kötü veya incitici yorumları ciddiye almamayı öneriyor.

Trollerin ve saldırganların asıl amaçları duyguları incitmek veya kişileri kışkırtmak olduğundan, sürekli sizden bir tepki beklerler. Saldırganlar ne kadar çok dikkat çekerlerse, o kadar çok olumsuz yorum yazmaya devam edeceklerdir.

3 10 OLUMSUZ YORUMLARI SİLVE MODARÖTERE BİLDİR
OLUMSUZ YORUMLARI SİLVE MODARÖTERE BİLDİR

Zihinsel sağlığına zarar vermeden siber zorbalarla yüzleşmeleri için, çocuklara olumsuz yorumlarla basıl başa çıkabileceklerini öğretmek gerekiyor. Örneğin trol gönderilerini görmezden gelme, olumsuz yorumları silme veya hakaretleri moderatörlere bildirme gibi. Yorumları kapatmak da iyi bir fikir olabilir.

4 10 DİJİTAL DETOKS UYGULAYIN
DİJİTAL DETOKS UYGULAYIN

Bunlara ek olarak, sosyal ağlardan kaçındığınız küçük molalarla kendinize dijital detoks uygulayabilirsiniz. Böylece rahatlayabilir ve kendinize odaklanabilirsiniz.

5 10 SOSYAL HESAPLARINIZI MERAKLI GÖZLERDEN KORUYUN
SOSYAL HESAPLARINIZI MERAKLI GÖZLERDEN KORUYUN

Bir saldırganla yüz yüze gelme veya hassas bilgilerinizi paylaşma riskini azaltmak için hesap gizliliği düzeyini artırmak iyi bir seçenek olacaktır. Bu amaçla çeşitli sosyal ağlar farklı gizlilik ayarlarına sahiptir:

6 10 FACEBOOK
FACEBOOK
  • Facebook, hesapların gizlilik ayarlarını düzenlemeye yardımcı olan özel bir Yardım Merkezine sahiptir.
  • Facebook, siber zorbalıkla mücadele için çeşitli araçlar sunar. Gençler İçin Siber Zorbalıkla Mücadele Merkezi buna güzel bir örnek.
  • Kullanıcılar, içeriklerinde onları kimlerin etiketlediğini takip edebilir. Bu, Chronicle & Tags ayarlarında yapılabilir.
  • Daha önce kullanıcı etiketinizle yayınlanmış materyalleri kontrol etmek iyi bir seçenektir. "Etkinlik Günlüğü" sayesinde ilişkilendirilmek istemediğiniz materyallerden kendinizi kaldırabilirsiniz.
7 10 INSTAGRAM
INSTAGRAM
  • Kullanıcılar, istenmeyen ziyaretçileri bilgilendirmeden hesaplarını onlardan korumak için kısıtlayıcı araçları kullanabilir.
  • Gizlilik ayarının değiştirilmesi, içeriğinizi kimlerin izleyip yorum yapabileceğini belirlemenize olanak tanır.
  • Gönderilerinizin altındaki yorumları yönetebilirsiniz.
  • Instagram, kullanıcılar tarafından yayınlanan içeriği takip eder. Platform olası ihlalleri görürse, sınırları aşan bilgileri yayınlamak üzere olduğunuzu bildirir.
8 10 TWITTER
TWITTER
  • Twitter'ın yardım ve tavsiye için Çevrimiçi Zorbalık yardım merkezi mevcuttur.
  • Bildirim filtrelerinin genişletilmesi, kullanıcıların bildirim aldıkları hesapları filtrelemesine olanak tanır. Örneğin profil resmi olmayan kullanıcılardan bildirim almayabilirsiniz.
  • Bir diğer etkili adım da kullanıcıları engelleme seçeneğidir. Bu engellenen hesapların sizinle paylaşımda bulunmasını, tweet'lerinizi görmesini ve özet akışınızı okumasını engeller.
  • Özel Twitter Yardım Merkezi, kullanıcılara kişisel verilerini ve tweet'lerini korumak için gerekli tüm araçları sağlar.
9 10 TİKTOK
TİKTOK
  • TikTok, zorba davranışları tespit etmeye ve bunlara karşı önlem almaya yardımcı olan bir kılavuza sahiptir.
  • Kişisel hesapta video gizlilik ayarlarını yapılandırmak, kullanıcıların her videoyu kimlerin görüntüleyebileceğini seçmelerine olanak tanır ve kişisel videoların yüklenmesini kısıtlar.
  • İstenmeyen yorumlar filtresi, zorbalıktan korunmak için videolardaki yorumlarda veya canlı yayınlarda engellenecek anahtar kelimelerin bir listesini oluşturmanıza olanak tanır.
  • Kullanıcı filtresi, kullanıcının videosuna Düeti kimlerin ekleyebileceğini seçmenize olanak tanır.
  • Aile ayarları, kullanıcıları güvende tutar ve kişisel sınırları aşmadan yaratıcı çabalarında onları destekler.
10 10 DÜNYE RUH SAĞLIĞI GÜNÜ
DÜNYE RUH SAĞLIĞI GÜNÜ

Dünya Ruh Sağlığı Günü; Dünya Ruh Sağlığı Federasyonu'nun bir projesi olarak doğmuştur. Ruh sağlığı ve ruh hastalıklarının toplumda farkındalığını ve anlaşılırlığını artırmak amacıyla 1992 yılından bu yana her yıl 10 Ekim'de kutlanmaktadır.

Yorumlar
Kalan Karakter 800