Metabolizmayı hızlandıran öneriler

Metabolizmanızın yavaşlamasının kilo artışına sebep olabileceğini biliyor muydunuz? Peki, metabolizmanın nasıl hızlandırılacağını biliyor musunuz?

Kahvaltı Edin
Güne kahvaltı ile başlamak metabolizmayı hızlandırma konusunda en etkili yol. Peynir, süt gibi protein kaynakları tüketmek, şekerli gıdalardan uzak durmak metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlar.

Harekete Geçin
Metabolizma hızınızı artırmada en etkili ve en belirleyici etkenlerinden biri de hareket etmek. Kas kaybı metabolizma hızını düşürür size uygun egzersizleri seçin ve harekete geçin.

Proteinli ve Lifli Yiyeceklere Yer Açın
Daha hızlı bir metabolizma istiyorsanız, proteini ve lifli gıdaları göz ardı etmeyin. Vücut, proteinleri sindirmede karbonhidratları sindirmeye göre iki kat daha fazla kalori yakar. Aynı zamanda lifli yiyecekler de bağırsakların düzenli çalışmaya devam etmesine yardımmcı olur.

Su İçin
Metabolizmanızın hızlanması için günde 2-3 litre su için. Su yerine çay, kahve, meyve suyu ya da gazlı içecekler içmeyin. Bu su ihtiyacınızı karşılamayacağı gibi su ihtiyacınızın artmasına sebep olabilir. Dilerseniz suyunuzun içerisine nane yaprakları, çilek vb. sevdiğiniz meyvelerden koyarak içebilirsiniz.

Aç Kalmayın
Aç kalmak metabolizmayı yavaşlamasına neden olur. Bu sebeple uzun açlıklar yaşayıp bir anda yemek yerine ara öğün yapın. Ara öğünlerinde ise bir meyve, ceviz, badem, leblebi ya da bir bardak süt vb gibi ürünler tüketebilirsiniz.

Etiketler metabolizma kilo verme

Yorumlar