Protein açısından yüksek olan balık nelere faydalı? Balık yemenin faydaları nelerdir?
Balık tüketimi, yediden yetmişe her yaş grubu için oldukça önemli bir besin olarak geçiyor. Peki, hangi balık türleri sağlığa daha yararlıdır?
Gelişmelerden anında haberdar olmak için Google News'te Paradurumu'na abone olun
Paradurumu'na Google News'te abone olun
Abone OlSağlık açısından balık tüketiminin önemi oldukça fazladır. Balıkta yer alan Omega-3 yağ asitlerinin insan vücudu için hayati öneme sahip besin maddelerini taşıdığı biliniyor. Omega-3 yağ asitleri kalp sağlığını korumaya yardımcı olurken beyin fonksiyonlarının gelişimine de katkıda bulunuyor. Yüksek kaliteli protein kaynağı olan balığın hangi çeşidinin tüketileceği de merak ediliyor. Peki, sağlıklı bir beslenme için balık tüketimi neden bu kadar önemli? Hangi balık türlerini tüketmek daha iyi? İşte, balık tüketimine ilişkin araştırılan ve merak edilen tüm ayrıntılar...
Balık tüketiminin faydaları neler?
Balık içerisinde yüksek kaliteli protein kaynağı barındıran bir besin olarak geçiyor. Bunun yanı sıra içerisinde Omega-3 yağ asitlerini barındırarak vücut için önemli besin maddelerini taşıyor. Barındırmış olduğu yağ asitleri ile birlikte kalp sağlığını korumaya yardımcı olmuş oluyor. İçerisinde barındırdığı yüksek kaliteli protein kaynağı ise vücutta kasların onarımını ve büyümesini destekliyor.
Ayrıca bağışıklık sistemini de güçlendirmeye katkı sağlıyor. Düzenli olarak balık tüketimi beyin sağlığı açısından da oldukça önem taşıyor. Balıkların düzenli olarak tüketilmesi ile hafızanın güçlenmesine ve bilişsel işlevlerin iyileşmesine katkıda bulunmak ise mümkün oluyor.
İnsan vücuduna balık hangi yönlerden faydalıdır?
Gündelik hayatta dengeli bir beslenme programına ek olarak balık tüketimi oldukça önem taşıyor. İçerisinde barındırdığı Omega 3 yağ asitleri ve yüksek kaliteli protein barındırmasıyla fiziksel ve zihinsel sağlığı olumlu yönde destekliyor. Omega-3 yağ asitleri kalp sağlığını desteklerken, kardiyovasküler hastalıkların riskini de azaltmaya yarıyor.
Ayrıca beyin fonksiyonlarını iyileştirirken bilişsel yetenekleri de arttırmaya yardımcı oluyor. Yağ asitlerinin içerisinde anti inflamatuar özellikleri barındırması ile vücudun iltihaplanmaya karşı direncini arttırıyor. Yağ asitleri kan basıncını düşürmeye virgülü, kolesterol seviyelerini dengelemeye, beyindeki iltihaplanmayı azaltmaya ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltmaya yarıyor. Haftada en az iki kez balık tüketilmesi vücudun ihtiyaç duyduğu besin değerlerini karşılamaya yetiyor.