5D ile Panik Çözümü

Bugünkü Posta Gazetesi köşemde sizlere anksiyete, korku ve kaygı gibi sorunlarınız için panik çözümü sundum!

Aşağıdaki beş halkanın geçişlerini anladığımız zaman anksiyete, korku, kaygı gibi sorunlarımızı çözebiliriz.

1) DURUM: İçinde olduğum durum tam olarak nedir?

2) DÜŞÜNCE: Bu duruma yüklediğim anlam nedir?

3) DUYGU: Bu durum bende hangi duyguların oluşmasına neden oluyor?

4) DUYUM: Bugün bende hangi fizyolojik tepkiye (çarpıntı, nefes daralması...) yol açıyor?

5) DAVRANIŞ: Ben bu durum karşısında hangi davranışı yapıyorum? Burada dikkat çekmek istenen şu: Genelde 3, 4 ve 5’inci maddeleri tetikleyen 1’inci değil 2’nci madde. O sebeple içinde bulunduğumuz problemli durumu zihin haritamızı ve olaylara yüklediğimiz anlamı değiştirerek düzeltebiliriz. (Katkısı için Psikiyatrist Dr. Kenan Eren’e teşekkür ederim.)

Sizden Gelenler: Kenetlenin Bugünkü Posta Gazetesi köşemde paralarını kripto paraya yatıran Selin Hanım ve eşinin sorusunu yanıtladım.

Etiketler korku anksiyete

Yorumlar