Yeni yılda nasıl beslenmesi gerekiyor? İşte uzmanları yeni yıl menüsü açıklaması!
Diyetisyen Çağrı Yüksel yeni yıla sağlıklı bir şekilde girmesi adına dengeli beslenmenin önemini vurguladı. Konuyla ilgili düşüncelerini paylaşan diyetisyen Çağrı Yüksel sağlıklı beslenmenin önemini vurguladı.
Gelişmelerden anında haberdar olmak için Google News'te Paradurumu'na abone olun
Paradurumu'na Google News'te abone olun
Abone OlYılbaşında yapılan kutlamalar ile birlikte tüketilen sağlıksız atıştırmalar sonucu vücudun zorlanabileceği ve bu kapsamda yılın ilk gününde dengeli beslenmesi gerektiği vurgulandı. Yeni yılın ilk gününde nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda uyarı yapıldı. İşte o uyarı…
Yılın ilk gününde nasıl beslenilmeli
Yılbaşı gecesi yapılan kutlamalar, alkol tüketimi ve ağır yiyecekler ile birlikte mide zorlanıyor. Vücudun yıla sağlıklı başlaması adına uzman diyetisyen Yüksel vatandaşları uyardı. Yılın ilk gününde nasıl beslenmesi gerektiğini paylaşan diyetisyen konuyla ilgili detayları belirtti. Geçen yılın ilk gününde bol yeşillik tüketilmesi gerektiğini ve az yağlı hayvansal proteinlerin tüketiminin önemini vurguladı. Bununla birlikte bol su tüketiminin de altını çizdi.
Yılın ilk gününde yapılan tercihler son derece kritik
Yılın ilk gününde yapılan tercihlerin kritik olduğunu paylaşan diyetisyen, yılbaşı sabahında vücudun canlandırılması ve enerjili bir gün geçirilmesi adına dikkatli tercihlerde bulunması gerektiğini paylaştı. Uzman sağlıklı yaşam alışkanlıklarının kritik bir adım olduğunu belirtti. Uzman sözlerine 2023 yılının geride kaldığı ilk gün de yılbaşı sabahı sağlıklı beslenme alışkanlıklara üzerine odaklanması gerektiğini ve vücudun yeni yıl enerjik bir şekilde başlamasının bu kapsamda önemli olduğunu ekledi.
Yılın ilk gününde uyumayın
Yılın ilk gününde nasıl beslenmesi gerektiği ile ilgili açıklamalar yapan uzman diyetisyen Yüksel güne erken başlamanın zamanın uykuyla geçirilmemesi gerektiğinin önemini vurguladı. Gece eğlenmenin vereceği yorgunluğu uyuyarak kapatmaya çalışmamanın altını çizdi. Diyetisyen güne erken başlayanların enerjilerini toplayarak hareketli bir gün geçirdiği taktirde sağlıklı bir yaşama ilk adımın atılacağının altını çizdi. Yemek günü ile ilgili değerlendirmeler yapan diyetisyen yarım saatlik egzersizleri ile denge sağlanabileceğini ve gün içerisinde minimum yarım saatlik tempolu yürüyüş veya pilates benzeri egzersizlerin yılbaşı gecesini dengelenmesi adını harika bir yol olduğunu paylaştı.
Tuzsuz ve hafif besinler tercih edin
Uzmanlar yılbaşı gecesinde tüketilen sağlıksız besin, karbonhidrat, tuz ve içkilerin kötü içeriklerinin dikkate alınarak yılın ilk gününde tuzsuz ve daha hafif beslenmeye önem verilmesi gerektiğini paylaştı. Özellikle de bol yeşillik ve az yağlı proteinlerin tüketilmesi gerektiğinin altı çizildi. Yılın ilk gününde dengeli öğünler ile beslenmenin yılbaşı gecesi alınan karbonhidrat ve tuz un vücuttan atılmasında öneme sahip olduğunu belirten uzmanlar bitki çaylarının bu noktada vücuda iyi geldiğini vurguladı. Yılın ilk gününde kahve tüketimi yerini bitki çaylarının tüketiminin önemine dikkat çekildi.