Para Durumu
Dolar 17,2509
Euro 17,5645
Altın 968,21
BIST 2.421,40
BTC/USD 20.729
  • Son Dakika
  • Haberler
  • Gelsin Paralar
    1. Kredi Notu
    2. Bütçe
    3. Birikim
    4. Harcama
    5. Borç
    6. Tasarruf
    7. Yatırım
    8. BES
    9. Sigorta
    10. Kartlı Ödemeler
    11. Kredi
    12. Ev Almak
    13. Kripto Paralar
  • Uçsun Kariyer
    1. Kariyer
    2. Başarı
    3. Ek Gelir
    4. İş Bulma
    5. Para Durumu KOBİ
  • Güzelleşsin Hayat
    1. Sağlık
    2. Teknoloji
    3. Evlilik - İlişkiler
    4. Emeklilik
    5. Tatil
    6. Kültür / Sanat
    7. Eğitim
    8. Kişisel Bakım / Moda
    9. Kadın
    10. Sizden Gelenler
    11. Para Durumu Çocuk
    12. Eğlence
  • Yönetilsin Bütçeler
  • Yazarlar
  1. Anasayfa
  2. Foto Galeri
  3. Güzelleşsin Hayat
  4. Kişisel Bakım / Moda
  5. Evde egzersiz için 1 sandalye yeter!

Evde egzersiz için 1 sandalye yeter!

Pahalı spor salonu üyeliklerine para harcamak yerine evde egzersiz yapmayı denediniz mi? Biçimli bacaklar için bir sandalye yeter!

Para Durumu Para Durumu info@paradurumu.tv
1 7

Okan Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, sadece bir sandalyeyle yapacağımız 5 egzersizle düzgün bacaklara sahip olabileceğimizi söylüyor ve fotoğraflarla egzersizleri nasıl yapacağımızı bize anlatıyor.

Hareketleri günde 3 set halinde 30 tekrar yapabiliriz. Egzersizler sırasında nefesinizi tutmamaya özen göstermeliyiz. Yorulduğumuzda birkaç saniye ara vermeliyiz.İşte o egzersizler...

Evde egzersiz için 1 sandalye yeter! - Sayfa: 1
2 7

Sandalyeye arkamızı dönüyoruz. Sağ bacağımız önde düz bir şekilde iken sol ayağımızı arkaya sandalyenin üzerine koyuyoruz. Daha sonra sağ dizimizi bükerek öne doğru esniyoruz. Ancak sol ayağımızın sandalye üzerinde kalmasına dikkat ediyoruz. Aynı hareketi diğer taraf içinde tekrarlıyoruz.

Evde egzersiz için 1 sandalye yeter! - Sayfa: 2
3 7

Sırtüstü pozisyonda ayaklarımızı sandalye üzerine koyuyoruz. Kalçamızı yukarı kaldırarak köprü pozisyonunu alıyoruz. Daha sonra bir bacağımızı dümdüz yukarı doğru kaldırıyoruz. 5’e kadar sayıyoruz. Yavaşça sandalyenin üzerine bırakıyoruz. Kalçanızın aşağıya düşmemesine dikkat edin. Aynı hareketi diğer taraf içinde tekrarlıyoruz.

Evde egzersiz için 1 sandalye yeter! - Sayfa: 3
4 7

Avuç içlerimiz yerde, ayaklarımız ise sandalye üzerinde şınav pozisyonu alıyoruz. Sağ dizimizi karnımıza kadar çekiyoruz daha sonra uzatıyoruz ve dümdüz geriye doğru kaldırıyoruz. Aynı hareketi diğer taraf içinde tekrarlıyoruz.

Evde egzersiz için 1 sandalye yeter! - Sayfa: 4
Para Durumu
Foto Galeri Video Galeri Soru-Cevap
Künye Kullanım Şartları Gizlilik İlkeleri Kurumsal İletişim Finansal Sağlık Yasası

Burada yer alan yatırım bilgi, yorum ve tavsiyeleri yatırım danışmanlığı kapsamında değildir. Burada yer alan yorum ve tavsiyeler, yorum ve tavsiyede bulunanların kişisel görüşlerine dayanmaktadır. Bu görüşler, mali durumunuz ile risk ve getiri tercihlerinize uygun olmayabilir. Bu nedenle, sadece burada yer alan bilgilere dayanılarak yatırım kararı verilmesi, beklentilerinize uygun sonuçlar doğurmayabilir.

Ulaşmış olduğunuz bu site kapsamındaki gerek sözel gerekse de grafik bilgiler ulaşılabilen ilk kaynaklardan iyi niyetle ve doğruluğu, geçerliliği, etkinliği velhasıl her ne şekil ve surette olursa olsun herhangi bir karar dayanak oluşturması hususunda herhangi bir teminat, garanti oluşturmadan yalnızca bilgi edinilmesi amacıyla toplanmıştır.

Copyright 2019 © Paradurumu.com Yazılım - Tasarım: Bilgin Pro
  • Para Durumu

  • Anasayfa
  • Soru Cevap
  • Son Dakika
  • Haberler
  • Yazarlar
  • Giriş Yap
  • Yeni Üyelik
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Gelsin Paralar
  • Uçsun Kariyer
  • Güzelleşsin Hayat
  • Yönetilsin Bütçeler
  • Moneye Uygulamasını İndir Google Play App Store
  • ©2022 paradurumu.com - Tüm hakları saklıdır.