Tükenmişlik Sendromu Nedir, Belirtileri Nelerdir?
Tükenmişlik sendromu son zamanlarda çok duyduğumuz bir terim olmaya başladı. Peki nedir bu tükenmişlik sendromu, tükenmişlik sendromu belirtileri neler? Tükenmişlik sendromunun tedavisi var mı?
Tükenmişlik sendromunu basitçe özetlemek
gerekirse başarısız olma hissi ya da bir amaç uğrunda çalışırken
çok sayıda yorucu etmen sonucunda bitkinlik ve yorgunluk hissi
diyebiliriz.
Bir hayal kurduğunuz zaman o hayale istediğiniz şekilde
erişemiyorsanız, iç kaynaklarınızda bir tükenme durumu meydana
geliyor. 4 evresi olan tükenmişlik sendromu artık her
yerde karşımıza çıkıyor. Çağın hastalıklarından biri olan
tükenmişlik sendromu, genellikle stresten kaynaklanıyor. Stresli
bir işte çalışıyorsanız ya da sürekli kendinizi strese sokacak
düşüncelere kapılıyorsanız kendinizi tüketmeye başlamışsınız
demektir. İlk olarak 1974 yılında ortaya atılan tükenmişlik
sendromu, ideallerin başarılamamasından kaynaklanıyor. Fiziksel,
ruhsal ve zihinsel belirtileri olan tükenmişlik sendromu kişinin
hayata karşı aşırı duyarsız olmasına neden oluyor.
Fiziksel belirtileri sıralamak gerekirse;
- Terleme
- Kalp atışlarındaki düzensizlik
-Uyku problemi
- Solunum güçlüğü çekmek
-Aşırı yorgunluk
- Kendini enerjisiz hissetme.
Ruhsal belirtileri;
- Sürekli hayal kırıklığı duygusu yaşama
- Her alanda şüphe içinde olmak
- Ümitsizlik ve umutsuzluk
- Kendini değersiz ve yetersiz görme
- Daima kaygı halinde olmak.
- Sürekli değişen ruh hali
Zihinsel belirtileri ise;
- Dikkat dağınıklığı
- Yaptığın işten sıkılma
- Karar erteleme.
Bu belirtiler varsa tükenmişlik sendromuna yakalandığınız anlamına gelmez. Bunun için öncelikle doktorunuza danışmanız gerekiyor. Fakat herkes tarafından bilinen bir yöntem var. O da dünyada da kabul gören Maslach Tükenmişlik Envanteri. Hastalığın tanısını koymada fayda sağlayan bu ölçekte belli sorular sorulur ve bir test içerir. Bu teste göre de hastalığa yakalanıp yakalanmadığınız anlaşılır. Peki tükenmişlik sendromuna müdahale etmenin yolları var mı?
Tükenmişlik Sendromu Depresyona Benzer Mi?
Evet tükenmişlik sendromunun belirtileri depresyona benzer. Fakat depresyonla arasında fark vardır. Depresyonda olan kişiler sürekli intihar eğiliminde olur. Fakat tükenmişlik sendromuna yakalanan kişiler genellikle hayattan 'bıktıkları' için bir şey yapma gereği hissetmezler. Bu hastalığın bilinen bir tedavisi bulunmamakta. Stres kaynaklı olduğu için bununla ilgili dersler almaya başlayabilirsiniz. Ya da sizi hayatta buna iten nedeni bulmak için harekete geçebilirsiniz. Tükenmişlik sendromunu yenmeniz için kesinlikle doktora danışmanız gerekiyor.