Kaliteli uyku için ne yapmak gerekiyor?
Neredeyse her gece yaklaşık sekiz saat uyursunuz, yine de sabahları kendinizi yorgun ve huzursuz hissedersiniz. Kaliteli uyku için neler yapmanız gerek?
110
Ne kadtar mahrum kalırsa o kadar kötü
Bazı insanlar, alarmı kapattıktan sonra bu dönemde performansta bozulma ve sersemlik yaşarlar. Uyku ataletinin etkileri genellikle 15-60 dakika sonra kaybolur, ancak birkaç saate kadar sürebilir.
Yeterli gibi görünen bir miktar uyku kaliteden yoksun olabilir. Uyku ataleti, değerlendirici düşünme, karar verme, yaratıcılık ve kural kullanma gibi daha karmaşık bilişsel becerileri bozar ve kişi uykudan ne kadar mahrum kalırsa o kadar kötüleşir. Saatlerce uyku ataleti yaşamak yaşam kalitenizi etkileyebilir.